Intensives Herz-Kreislauf-Training kombiniert mit Kräftigungsübungen (für alle Muskelgruppen
mit Hanteln, Tubes usw.). Kraftausdauer und Leistungsfähigkeit werden dadurch erhöht.

 

spezielle Gymnastik für eine bessere Haltung und einen kräftigen Rücken, Mobilisation der Wirbelsäule. Durch Dehnübungen der verkürzten Muskulatur soll Rückenleiden vorgebeugt werden. Gelenke werden beweglich gehalten, Stretching dient der Verletzungsvorbeugung, wirkt beruhigend und entkrampfend.

Das Pilates-Training setzt Energien frei anstatt sie zu verbrauchen. Das Spektrum der Übungen reicht von sanften fließenden Bewegungen bis hin zu kunstvoller Körperakrobatik. Die Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Das bewusste Atmen verbessert die Trainingsresultate und vertieft die Konzentrationsfähigkeit auf den eigenen Körper.

Das Pilates-Training setzt Energien frei anstatt sie zu verbrauchen. Das Spektrum der Übungen reicht von sanften fließenden Bewegungen bis hin zu kunstvoller Körperakrobatik. Die Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Das bewusste Atmen verbessert die Trainingsresultate und vertieft die Konzentrationsfähigkeit auf den eigenen Körper.

Dosiertes Bewegungsprogramm mit Spinning als Gesundheitssport. Optimales Herz-Kreislauf- und Fettstoffwechsel-Training für alle, die ihren BMI reduzieren möchten, unter Bewegungsmangel oder Übergewicht leiden. Dieses Programm ist für Personen mit einem BMI über 25 und unter 30 und Schwangere vorgesehen. 
 

ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Raggaeton und HipHop lassen die Hüften schwingen und die Pfunde purzeln! 
 

ist ein Training auf einem stationären Rad. Es bietet die Möglichkeit, seine Gesundheit zu stabilisieren und auf einmalig schnelle Art und Weise persönliche Erfolge zu erreichen. Einfache Bewegungsabläufe sorgen dafür, dass sich JEDER fit und gesund halten kann. Das Training fördert Koordination, Konzentration und steigert das Selbstwertgefühl. Eine SPINNING® Einheit kombiniert Fahrtechniken aus dem Radsport zu einem besonderen Profil. Die Intensität bestimmt jeder Teilnehmer für sich selbst.

Einfache (aber) energiegeladene Step- und Aerobicmoves wechseln sich ab mit kraftvollen Sequenzen aus Bodytoning. Das Komplettprogramm für den Körper!
 

Gezieltes Kräftigungstraining vor allem für die Problemzonen (Bauch, Beine, Po), z.T. unter Zuhilfenahme von Hanteln, Step, Gymnastikbällen und / oder Gummibändern. 
 

Training für ein kraftvolles Bindegewebe. Ein gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch, reißfest und kräftig zugleich! Es bildet die Grundlage für energetische Spannkraft, körperliche Leistungsfähigkeit und vitale Wohlspannung. Die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern steigt, schmerzhafte Reibereien in Gelenken und Band- scheiben werden verhindert, die Muskulatur wird vor Verletzung geschützt und die Körperkontur in Form gehalten.
Im Faszien-Training setzen federnde Bewegungen vitale Energie frei, das kollagene Fasernetz wird gekräftigt,
flexibel und geschmeidig zugleich.

 

Sanfte Kraft- und Dehnübungen zum Ausgleich von Dysbalancen und Erhalt einer aktiven Lebensweise.

Präventive Kräftigung der Haltemuskulatur, sowie Beispiele für das rückengerechte Verhalten im Alltag.

Du willst einen schönen festen Bauch? 

Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Dich!

Zünde den Tabata Turbo.
Tabata ist eine extrem kurze Einheit von nur vier Minuten.

Doch lass dich nicht täuschen. Das Training verlangt deinem Körper alles ab.

Ein Kurs für alle, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Flexibilität trainieren wollen, dabei aber Knie und Handgelenke schonen und Bauchlagen vermeiden möchten!

Die ersten 20 Minuten Übungen finden im Stehen statt, dann folgen 20 Minuten im Sitzen auf den Steppern und zum Schluss geht es für 20 Minuten auf die Matte in Rückenlage.

Die Kombination aus Rückenfit, Yoga und Faszientraining bietet vielfältige und kurzweilige Variationen, die ausführlich erklärt und achtsam angeleitet werden.

Der wichtigste Unterschied zwischen Zumba Gold und Zumba Fitness Basic liegt in der niedrigeren Intensität (ohne Sprünge oder Drehungen). Fetzige lateinamerikanische Musik sorgt auch bei Zumba Gold für absoluten Spaß und eine ausgelassene Stimmung im Kursraum. Zumba Gold ermöglicht einen langsamen Fitness-Aufbau.

Das Pilates-Training setzt Energien frei anstatt sie zu verbrauchen. Das Spektrum der Übungen reicht von sanften fließenden Bewegungen bis hin zu kunstvoller Körperakrobatik. Die Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Das bewusste Atmen verbessert die Trainingsresultate und vertieft die Konzentrationsfähigkeit auf den eigenen Körper.

Trainiert werden Grundlagenausdauer und Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems. Über leichte Grundschritte (Aerobic/Step) und deren Kombination wird der Körper in Bewegung gebracht. Die Belastungsintensität wird kontinuierlich oder als Intervall gestaltet. Gezielt werden einzelne Muskelgruppen gekräftigt. Zum Einsatz kommen Zusatzgeräte wie Hanteln, Fußgewichte, Tubes, etc..Ziel ist es, die Übungen aus dem Bewegungsfluss heraus zu entwickeln.
 

ist ein Training auf einem stationären Rad. Es bietet die Möglichkeit, seine Gesundheit zu stabilisieren und auf einmalig schnelle Art und Weise persönliche Erfolge zu erreichen. Einfache Bewegungsabläufe sorgen dafür, dass sich JEDER fit und gesund halten kann. Das Training fördert Koordination, Konzentration und steigert das Selbstwertgefühl. Eine SPINNING® Einheit kombiniert Fahrtechniken aus dem Radsport zu einem besonderen Profil. Die Intensität bestimmt jeder Teilnehmer für sich selbst.

Functional Fitness ist ein schweißtreibendes Ganzkörperworkout das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert! Es wird mit dem eigenen Körpergewicht, mit Hanteln, Medizinbällen und Kettlebells trainiert. Für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet! Benötigt werden Sportzeug, Handtuch, Wasserflasche und Spaß an neuen Herausforderungen!
 

ist ein Training auf einem stationären Rad. Es bietet die Möglichkeit, seine Gesundheit zu stabilisieren und auf einmalig schnelle Art und Weise persönliche Erfolge zu erreichen. Einfache Bewegungsabläufe sorgen dafür, dass sich JEDER fit und gesund halten kann. Das Training fördert Koordination, Konzentration und steigert das Selbstwertgefühl. Eine SPINNING® Einheit kombiniert Fahrtechniken aus dem Radsport zu einem besonderen Profil. Die Intensität bestimmt jeder Teilnehmer für sich selbst.

Sanfte Kraft- und Dehnübungen zum Ausgleich von Dysbalancen und Erhalt einer aktiven Lebensweise.

Sanfte Kraft- und Dehnübungen zum Ausgleich von Dysbalancen und Erhalt einer aktiven Lebensweise.

ist ein Training auf einem stationären Rad. Es bietet die Möglichkeit, seine Gesundheit zu stabilisieren und auf einmalig schnelle Art und Weise persönliche Erfolge zu erreichen. Einfache Bewegungsabläufe sorgen dafür, dass sich JEDER fit und gesund halten kann. Das Training fördert Koordination, Konzentration und steigert das Selbstwertgefühl. Eine SPINNING® Einheit kombiniert Fahrtechniken aus dem Radsport zu einem besonderen Profil. Die Intensität bestimmt jeder Teilnehmer für sich selbst.

Ausdauer-, Cardio- und Fatburner-Training/BBP mit Spaß und guter Laune „auspowern“
mit & ohne Zusatz-Geräte. Stress Abbau & Pfunde purzeln lassen, sowie Kräftigungselementen - fit für die Woche 
 

Tiefenmuskulatur- u. Stabilisationstraining mit Pilates und Yoga-Elementen (je nach Trainer),
sowie Entspannung & Stretching: Neue Kraft schöpfen, den Alltag hinter sich lassen & den Körper straffen.